Inilah 3 Latihan Pendukung Senam Diabetes

Bagi penderita diabetes wajib mengontrol gula darah setiap hari. Untuk menjaga kebugaran, para penderita dapat melakukan senam diabetes atau olahraga yang disarankan oleh dokter sehingga bermanfaat mengontrol gula darah.

Bagi Anda yang sudah menderita diabetes dan belum pernah melakukan senam diabetes sebaiknya segera melakukan olahraga jenis ini. Dengan melakukan senam yang dirancang menyesuaikan kondisi fisik si penderita. Gerakan ringan senam diabetes dilakukan kurang lebih 150 menit saja untuk per minggunya. Penderita diabetes wajib membakar kalori yang ada dalam tubuh serta meningkatkan kandungan insulin di dalam tubuhnya.

Ditunjang dengan pola makan yang sehat tentu akan mampu mengontrol penyakit diabetes. Jarang yang mengetahui, ternyata manfaat senam diabetes ini ternyata dapat menurunkan berat badan juga. Inilah beberapa latihan dan gerakan yang bisa anda lakukan pada penderita diabetes.

Latihan Pendukung Senam Diabetes

1. Senam Taichi

Berbagai latihan gerakan yang telah dirancang untuk para penderita diabetes adalah senam taichi. Senam ini merupakan bentuk olah tubuh yang banyak sekali manfaatnya. Senam yang berasal dari negeri Tiongkok merupakan latihan dan gerakan olahraga penggabungan antara gerakan tubuh dan pernapasan. Ditambah lagi jika Anda mampu melakukan meditasi dalam waktu tertentu akan terjadi fokus dan keselarasan pada pikiran.

Dalam sebuah penelitian yang pernah dilakukan terhadap 62 orang Korea yang menderita diabetes melakukan senam taichi tersebut menunjukkan perbaikan signifikan pada gula darahnya. Senam taichi banyak sekali manfaatnya, terlebih bagi para lansia setelah melakukan olahraga dan gerakan ini ini kadar glukosa darahnya langsung melonjak turun yang menunjukkan manfaat kesehatan pada pasien diabetes tipe 2.

Selain senam diabetes dengan gerakan taichi mungkin Anda juga dapat melakukan yoga yang dipilih karena berdampak positif bagi penderita diabetes saat dilakukan dengan rutin. Seni olah raga tubuh ini adalah gabungan gerakan yang sangat fleksibel antara kekuatan dan keseimbangan.

2. Yoga

Penderita diabetes tipe 2 wajib melakukan gerakan yang bermanfaat salah satunya adalah yoga. Mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol dengan yoga dapat Anda jadwalkan setiap hari. Resiko komplikasi bisa terjadi siapa saja untuk itu anda perlu melakukan olahraga yang direkomendasikan yaitu senam diabetes atau yoga.

3. Jalan Kaki

Anda juga dapat mengikuti latihan pendukung senam diabetes seperti jalan kaki, berenang, dansa atau menari. Jalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dan ringan serta direkomendasikan bagi penderita diabetes. Jadwalkan setiap pagi untuk jalan kaki, selama tiga puluh menit hingga satu jam berjalan cepat dan terbukti dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik Anda.