EFEKBERITA.COM
Ketika mengalai stress dan depresi jangan sampai berlarut-larut. Segera ambil langkap cepat dan tepat untuk mengatasi stres. Langkah awal yaitu mencari tahu penyebab stres dan mencari jalan keluarnya. Jika penyebab masalah maupun stres diketahui sejak dini stres itu sendiri dapat diselesaikan.
Cara Mengatasi Stress Pekerjaan
Para psikolog juga menyarankan cara mengobati stres pikiran pada remaja harus segera diselesaikan. Setelah penyebab stres teratasi, lakukan hal berikut untuk menghilangkan stres:
1. Mengunkapkan Keluhan
Emosi yang dipendam terlalu lama bisa membuat stres. Yang terbaik adalah membuka pikiran Anda kepada orang atau psikolog terdekat dan melepaskan beban. Yakinlah, Anda akan merasa lebih baik setelah semua keluhan hilang.
2. Olahraga Yoga
Selain untuk kebugaran, olahraga juga bisa menghilangkan stres. Olahraga dan yoga membuat otot-otot tubuh akan rileks dan pikiran Anda akan terganggu sehingga dapat meningkatkan mood. Tidak perlu berolahraga keras untuk menghilangkan stres. Lakukan saja olahraga sederhana seperti jalan santai di gunung, lahan sawah maupun bersepeda.
3. Meditasi
Lakukan meditasi jika Anda stress berat selama 10-15 menit. Lakukan 4-5 kali seminggu dapat menenangkan pikiran Anda. Meditasi dapat menurunkan hormon stres, kadar kortisol, sehingga Anda dapat rileks.
4. Lakukan Aktivitas yang Membuat Mood Baik
Aktivitas menyenangkan seperti memasak, jalan-jalan, berkebun, menyiram tanaman di rumah, berfoto atau gitaran dapat membuat tubuh Anda memproduksi hormon bahagia, yaitu dopamin. Sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks. Cara ini diyakini membuat Anda kembali fresh dan nyaman.
5. Fokus Target Sekarang
Jika sebuah target membuat stres sebaiknya tinggalkan sejenak, jangan terlibat dalam peristiwa yang sudah lama terjadi. Hiduplah di saat ini dan jangan khawatir tentang apa yang akan terjadi di masa depan. Hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran positif dapat memberikan efek positif bagi kehidupan Anda di masa depan.
6. Pola Hidup Normal
Mengejar target boleh, namun jangan sampai membuat pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi. Selain itu tidak minum minuman beralkohol dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Jangan biarkan stres menyeret dan menyebabkan masalah kesehatan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater jika berbagai cara mengatasi stres diatas tidak teratasi.
